Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale - Jorg Fengler

 

Cauta carte / autor:    
CUM CUMPAR?        CUM PLATESC?        LIVRAREA        Despre ANTICARIAT        CONTACT     

Abonati-va la Newsletter!
Vreti sa aflati ce carti de psihologie apar? Newsletterul este trimis bilunar. Alerta este trimisa la fiecare carte noua.

E-mail: Abonare la:


Psihoterapie


Psihologie clinica


Psihologie practica


Psihologie educationala


Introducere in psihologie


Alte domenii ale psihologiei


Domenii conexe


Dictionare


Reviste si periodice


ANTICARIAT





95 TITLURI DISPONIBILE

52 TITLURI DISPONIBILE

221 TITLURI DISPONIBILE

36 TITLURI DISPONIBILE

Abonati-va la Newsletter!
Vreti sa aflati ce carti de psihologie apar? Newsletterul este trimis bilunar. Alerta este trimisa la fiecare carte noua.

E-mail: Abonare la:



      
Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale - Jorg Fengler       Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale
de

Psihoterapeutul german Jorg Fengler ofera cititorilor in cartea -Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale- o serie de exercitii menite sa-i ajute sa gestioneze mai bine timpul, activitatile si relatiile interumane la locul lor de munca. Epuizarea profesionala (sau burnoutul) este o problema din ce in ce mai suparatoare pentru multi angajati, de aceea preventia ei este importanta.

Pret: lei        Avem aceasta carte in stoc!



      



Editura: Trei
Colectia: Psihologie practica
Pagini: 152
   
Anul aparitiei: 2016
Editia originala: 2013
Traducere din limba germana de Doina Fischbach
     
Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 130 mm x 200 mm
ISBN: 978-606-719-647-4


Descrierea editorului

Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de "epuizare profesionala" sau "burnout".

Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, cartea ”Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale”, de Jorg Fengler, ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice. Practicabile oricand (in pauza de masa sau in drum spre casa) si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness.

Jorg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. Ariile sale de interes profesionale sunt preventia adictiilor si a tulburarilor psihice, dinamica de grup si organizatiile disfunctionale, burnoutul, violenta si hartuirea.



Jorg Fengler

Jorg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. Ariile sale de interes profesionale sunt preventia adictiilor si a tulburarilor psihice, dinamica de grup si organizatiile disfunctionale, burnoutul, violenta si hartuirea.



Pagini din carte

                     

                     

               



Cuprinsul cartii

Prefata
Introducere


I. Bazele prevenirii epuizarii profesionale

1. Cele sapte niveluri ale stresului
2. Ce este epuizarea profesionala (burnout)?
3. Discutii controversate privind conceptul de epuizare profesionala (burnout)
4. Experiente cruciale privind epuizarea profesionala
5. Preventia epuizarii profesionale

II. 25 de principii ale preventiei burnoutului

1. Puterea si claritatea de dimineata
2. Calmarea respiratiei
3. Constientizarea propriului corp si a semnalelor sale
4. Armonia miscarii
5. Alimentatie sanatoasa
6. Moderatie in obiective
7. Constientizarea deplina a prezentului (mindfulness)
8. Centrarea asupra unui singur lucru
9. Claritate in gandire
10. Limbaj ponderat
11. De la maxim la optim
12. Prudenta in actiune
13. Consimtirea actiunii
14. Multitaskingul ca exceptie
15. Minipauze
16. Constructivitate in cadrul relatiilor
17. Avantaj reciproc
18. Credibilitatea in viata de zi cu zi
19. Ritmarea timpului
20. Spatii pentru echilibrare
21. Deschiderea fata de micile bucurii
22. Pacea din timpul serii
23. O atitudine iubitoare
24. O atitudine plina de bunatate
25. O atitudine recunoscatoare

Observatie finala
Bibliografie




Fragmente din carte

Capitolul 14: Multitaskingul ca exceptie

Cine se lasa intrerupt din orice activitate pentru a raspunde la e-mailul care tocmai a sosit nu ia in considerare faptul ca, atunci cand se intoarce la munca anterioara, are nevoie de timp pentru a relua firul si a continua lucrul in mod constient.

Cine gandeste sau face cinci lucruri simultan probabil ca nu duce nimic din toate acestea la bun sfarsit. Caci gandirea are de suferit. Probabil ca solutiile vor arata in mod corespunzator: incoerente, puse cap la cap, contradictorii, nerealiste, introduse in ultimul moment in calculator, incomplete, stereotipe, plictisitoare sau absurde. Colectia saptamanala de greseli de exprimare din rubrica Hohlspiegel a revistei Der Spiegel lasa sa se inteleaga cum autorii produc uneori (in conditii de stres?) o „salata de cuvinte" care se invecineaza cu satira.

Presedintele unei asociatii profesionale cu care colaborez a avut odata intentia de a atrage atentia asupra unor astfel de maltratari ale limbajului. El a ales pentru urmatorul congres anual titlul "Baza este temelia fundamentului" - desigur, pentru a-i inveseli pe membrii asociatiei. Reactiile acestora au fost impresionante. Unii au recunoscut repede absurditatea titlului, au strigat la presedinte si au intrebat daca motto-ul a fost realizat intr-o stare grava de nebunie sau sub influenta alcoolului dupa miezul noptii. Mult mai mare a fost insa numarul e-mailurilor aprobatoare in care presedintele a fost felicitat pentru aceasta alegere potrivita a titlului, avand in vedere situatia dramatica in care se afla in prezent asociatia.

Cat de obositoare este activitatea bazata pe sarcini simultane (multitasking) o simtim chiar si in discutii. Unii interlocutori se lasa intrerupti din orice discutie de catre apelurile telefonice; sau citesc si scriu repede un SMS in timp ce aparent asculta concentrati. In timpul unei plimbari impreuna, unii oameni intrerup interlocutorul, venind cu propriile ganduri, care nu au nimic sau au doar putin de-a face cu subiectul; sau ne solicita permanent cu referiri la lucruri aparent foarte interesante din mediul inconjurator, in timp ce noi incercam sa aducem o anumita continuitate in schimbul comun de idei. Calmul si preocuparea comuna pentru un subiect pot aparea cu greu in astfel de circumstante — de altfel, ideea ca aceasta este o noua boala nationala a persoanelor tinere si e cauzata de consumul crescand de IT este o eroare. Oameni care nu se pot dedica nici partenerilor de discutie, nici subiectelor exista in toate grupele de varsta. Si exista deja si diagnosticul de ADHD (tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie), de cand dr. Hoffmann l-a descris pe Filip cel agitat in cartea sa Petrica Ciufulici.
Multitaskingul a fost criticat din motive intemeiate: economisirea timpului este neinsemnata sau nu apare deloc; riscul unui numar mai mare de greseli este palpabil; saritul incolo si incoace intre diferite sarcini necesita mereu o perioada de familiarizare.

Insa putem sa ne permitem o exceptie atunci cand numarul sarcinilor urgente este foarte mare si timpul disponibil este insuficient. In asemenea momente este util sa se ia la cunostinta acest lucru in liniste. Apoi, este posibil temporar sa se intre intr-o stare de concentrare sporita si calma, sa se rezolve intr-o succesiune rapida numeroase sarcini, sa se ia in considerare reducerea calitatii si, in timpul rezolvarii unui lucru, totodata sa se planifice deja, sa se pregateasca si sa se rezolve urmatorii pasi. De asemenea, este intelept sa se decida ce trebuie sa ramana definitiv nerezolvat, pentru a termina la timp.

Abordarea „sarcinilor simultane" devine periculoasa numai atunci cand oamenii o transforma in stilul lor de lucru autentic, poate chiar se si falesc cu ea, si nu-si dau seama ca incep sa-si modeleze in felul acesta intreaga viata. La aceasta a contribuit Fritz Perls cu o remarca spirituala, care suna cam asa: "Presupun ca atunci cand faci sex nu citesti in acelasi timp si ziarul. Atunci, de ce sa faci alteori doua lucruri simultan?"

Prin urmare: multitaskingul se afla in slujba unui management sistematic al situatiei si nu are o valoare intrinseca, nici macar in sensul unei ingamfari, dupa motto-ul: "Eu sunt tipul multitasking", sau al altor asemenea atitudini arogante. Insa cine stapaneste bine abordarea — contrar ipotezei ca aceasta nu este deloc posibila — probabil ca poate chiar sa se concentreze mai usor asupra unui singur lucru. Caci el stie ca, in caz de urgenta, are la dispozitie, pentru perioade mai scurte de timp, optiunea multitaskingului.






Copyright © 2008-2016 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015