8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant

8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant
de Tracy Crossley

Pare putin deconcertant sa te gandesti ca iubitul te-a parasit din cauza atasamentului tau evitant sau ca nu avansezi in cariera pentru ca ai pornit in viata cu un atasament anxios. Vestea buna este, insa, ca stilul de atasament poate fi schimbat la orice varsta.

Editura: Trei
Colectia: Psihologie practica
Pagini: 288

Anul aparitiei: 2022
Editia originala: 2021
Traducere din limba engleza de Vlad Vedeanu

Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 130 mm x 200 mm
ISBN: 978-606-40-1547-1

Descrierea editorului

Atasamentul, aceasta prima legatura interumana a unui copil, este baza pe care se contruiesc relatiile de mai tarziu, increderea in sine, modul in care omul se raporteaza la lume si la el insusi. Iar cand fundatia este nesigura, tot ce asezam deasupra se prabuseste.

Pare putin deconcertant sa te gandesti ca iubitul te-a parasit din cauza atasamentului tau evitant sau ca nu avansezi in cariera pentru ca ai pornit in viata cu un atasament anxios. Vestea buna este, insa, ca stilul de atasament poate fi schimbat la orice varsta. Vei gasi in aceasta carte o metoda sigura, testata si care functioneaza.

Aceasta presupune renuntarea la anumite obiceiuri care, desi in copilarie ti-au fost de folos, acum te tin pe loc – cum ar fi tendinta de a cauta perfectiunea, de a evita sarcinile dificile, de a le face celorlalti pe plac, de a te vedea intr-o lumina negativa.

La capatul acestui drum te asteapta propria viata, pe care vei invata s-o conduci si sa ti-o asumi. E o metoda in 8 pasi, ce pot fi abordati in orice ordine, cu explicatii, exemple si exercitii, simplu de inteles si de pus in aplicare. Iar beneficiile se masoara in termeni de emotii pozitive si relatii implinite.

Tracy Crossley

Tracy Crossley este psiholog, coach, autor si gazda a podcastului Freedom from Attachment: Living Fulfilled, Happy and in Love. Trateaza clienti cu o gama larga de probleme comportamentale si relationale.

Pagini din carte

Cuprinsul cartii

Prefata

Calatoria mea spre libertate emotionala
Introducere Esti defect, meriti iubire si esti minunat
Descoperirea unui proces care functioneaza
Cei 8 pasi spre constiinta de sine, iubire si fericire

1. Atasamentul nesecurizant si triunghiul dramatic

Cum se poate ca tu sa fii problema?
Ce inseamna pentru tine atasamentul nesecurizant
Alegerea suferintei in triunghiul dramatic: de la victima la salvator la martir la persecutor
Bagajul emotional — poti sa‑l lasi la aeroport?

2. Cum te controleaza creierul tau reptilian

Ce e creierul reptilian?
Convingerile negative creeaza tipare care le fac sa se indeplineasca!
Reactii si declansatori: ce distractie!

3. Conectarea cu tine insuti/insati la un nivel de baza

Invatarea limbajului emotiilor
Dificultatea de a aborda emotiile
Invatarea „emotionalizarii"
Lucreaza muschiul autoconstientizarii
Fii atent la rezistenta la schimbare

4. Pasul 1 — Inceteaza sa‑ti eviti fricile si sa te agati de rezultate

Frica e o jigodie
Intelege numeroasele semne ale fricii
Convingeri bazate pe frica
Epigenetica e despre influenta!
Daca nu‑ti place frica, nu inseamna ca ea o sa dispara!
Strategiile de evitare a fricii sunt un mare zero
Demonul de care ne temem toti: dezamagirea
Acum inceteaza sa‑ti eviti fricile si sa te agati de rezultate

5. Pasul 2 — Inceteaza sa mai incerci sa fii perfect

Cum duce perfectionismul la nefericire
Perfectionismul se raporteaza intotdeauna la viitor
Perfectionismul e dureros
Despre a nu gresi
Bucura‑te de greseli
Rigiditate ≠ fericire
Amortire ≠ fericire
Sa faci prea mult ≠ iubire
Cauciucul dezumflat al perfectionismului: e greu sa te schimbi
Acum inceteaza sa mai incerci sa fii perfect 1

6. Pasul 3 — Inceteaza sa le mai faci celorlalti pe plac

Le fac celorlalti pe plac ca sa ma iubeasca
Manipularea si responsabilitatea pentru cum se simt ceilalti
Poate fi greu sa primesti
Te prefaci ca tu n‑ai propriile sentimente
Ce mama naibii sunt limitele?
Egoist nu e un cuvant urat
Ce e generozitatea?
Acum inceteaza sa le mai faci celorlalti pe plac

7. Pasul 4 — Inceteaza sa mai cauti probleme pe care sa le rezolvi

Chiar sunt probleme peste tot?
Recompensa pentru centrarea pe probleme si solutii
Inecarea in vrajeli
Esti un detectiv de probleme
Acum inceteaza sa mai cauti probleme pe care sa le rezolvi

8. Pasul 5 — Inceteaza sa te mai intorci impotriva ta ca victima/martir

Cat de greu e sa spui ce ai de spus?
Tu esti cel mai mare dusman al tau
Lumea ta din ce in ce mai mica
Rusinea nu te lasa sa spui da
Blestemata sa ma zbat; cum ma opresc?
Asteptarea recompensei
Acceptarea
Acum inceteaza sa te mai impotrivesti propriei persoane puse in pozitia de victima/ martir

9. Pasul 6 — Inceteaza sa mai faci presupuneri si sa iei lucrurile personal

Povestile din mintea ta care te tin blocat
Povesti pentru fiecare, povesti pentru toate gusturile
Ce e in neregula cu mine?
Autoreflectia in oglinda vietii
Teme frecvente ale presupunerilor
Presupuneri frecvente
Acum inceteaza sa mai faci presupuneri si sa iei lucrurile personal

10. Pasul 7 — Incepe sa‑ti asumi responsabilitatea

E vina ta?
Noua misiune — responsabilitatea fata de propria persoana
Tu ai ales, tu ai facut, tu trebuie sa‑ti asumi
Mai multe alegeri!
Incalca‑ti regulile si fa actiuni riscante emotional
Iubire maxima pentru propriile convingeri
Construieste‑ti increderea autentica si respectul fata de propria persoana
Salt in gol fara parasuta

11. Pasul 8 — Incepe sa‑ti simti sentimentele autentice

Elibereaza‑te
Spune care e adevarul tau si gestioneaza‑ti emotiile ca un adult
Vulnerabilitatea ca mod de viata
Gestionarea abila a dezamagirii
Iubire autentica pentru propria persoana
Puterea vine din inima, nu din creierul reptilian
Acum incepe sa‑ti simti sentimentele autentice
Concluzie Invata sa‑ti iubesti viata la maximum
Esti defect si continui sa faci alegerile pe care le iubesti
Ai incredere in tine, in viata si in univers
Si ce daca am facut o greseala? Sa sarbatorim!
Adevarata fericire
Bine ai venit in noul club; e magic!

Referinte
Multumiri
Despre autoare

Alte titluri de specialitate de pe PsihoShop.ro:

Copyright © 2008-2020 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015