Destin mostenit. Depasirea tiparelor impovaratoare din familie si eliberarea potentialului propriu

Destin mostenit. Depasirea tiparelor impovaratoare din familie si eliberarea potentialului propriu
de Sabine Luck

Cu totii mostenim de la stramosii nostri, pe cale epigenetica, diverse experiente (dureroase sau pozitive) si tot felul de strategii de supravietuire.

Editura: Trei
Colectia: Psihologie practica
Pagini: 336

Anul aparitiei: 2024
Editia originala: 2023
Traducere din limba engleza de Roxana-Olimpia Florescu

Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 130 mm x 200 mm
ISBN: 978-606-40-2179-3

Descrierea editorului

Cu totii mostenim de la stramosii nostri, pe cale epigenetica, diverse experiente (dureroase sau pozitive) si tot felul de strategii de supravietuire. Sunt acele anxietati, deprimari, conflicte relationale sau simptome somatice despre care "stim" instinctiv ca nu provin din propria biografie.

E acea povara pe care o preluam pe linie genealogica, sperand, inconstient, ca ii vom putea elibera si vindeca pe antecesorii nostri traumatizati. Pe baza unor exercitii de autocunoastere si imagerie, vei invata cum sa te eliberezi de "bagajul" negativ transgenerational si cum sa-ti traiesti plenar propria viata, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de stramosi.

Descarca de aici lista de verificare pentru calatoria pe linia stramosilor, genograma si chestionarul transgenerational (materiale create de Sabine Lück).

Sabine Luck

Sabine Lück, specializata in psihoterapie sistemica de familie, a dezvoltat in ultimii 30 de ani, alaturi de Ingrid Alexander, abordarea Codului Generational, folosita in terapia traumelor transgenerationale.

Pagini din carte

Cuprinsul cartii

Cuvant-inainte (Oskar Holzberg)

Introducere

Ce este de fapt un destin mostenit?
Ereditar sau dobandit?
Impactul traumei asupra atasamentului si relatiilor
Increderea primara este baza pentru iubirea de sine
Cum s-a nascut ideea acestei carti
Descoperirea Codului Generational
Cateva sfaturi pentru lucrul cu aceasta carte

1. Pregateste-te pentru calatoria catre stramosii tai

Cine suntem noi fara suferinta stramosilor nostri?
Exercitiul 1: Un mesaj din trecut
Respecta soarta stramosilor tai
Atunci cand stramosii nu mai traiesc
Stabilizarea
Exercitiul 2: O gradina ideala pentru arborele tau genealogic
Exercitiul 3: Cufarul cu resurse
Parintii ideali
Exercitiul 4: Parinti ideali si circumstante ideale, adecvate nevoilor
Grija de sine (self-care)
Exercitiul 5: Antrenament pentru grija de sine
Ritualuri ale grijii de sine
Exercitiul 6: Trei minute de liniste
Exercitiul 7: „Trufe" de grija de sine
Exercitiul 8: Accepta-ti emotiile si lasa-le sa treaca
Exercitiul 9: Dusul grijii de sine
Exercitiul 10: Mainile vindecatoare si puterea respiratiei
Tratamentul traumei trebuie sa cada in sarcina specialistilor
Lea si mostenirea soldatilor
Cum poti recunoaste daca este vorba despre o trauma?
Instrumente de autoajutorare in gestionarea traumei si emotiilor intense
Trusa ta pentru situatii de urgenta
Exercitiul 11: Imbratisarea fluturelui
Exercitiul 12: Cinematograful interior
Exercitiul 13: Scutura-te de surescitarea din corp
Exercitiul 14: Zumzaie si canta
Exercitiul 15: Metoda mingii senzoriale
Exercitiul 16: Cele cinci locuri de siguranta ale tale
Exercitiul 17: Paraseste incaperea intunecata
Exercitiul 18: Locul vindecarii interioare
Exercitiul 19: Razi fara motiv
Exercitiul 20: Tehnica seifului

2. Legaturile invizibile

Diferite explicatii pentru transmiterea transgenerationala
Trei generatii intr-un singur corp
Salvarea parintilor
Cele cinci cai prin care copilul ofera vindecare
Calea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)ingrijit al mamei sau al tatalui
Katharina, Lina si idealul mamei perfecte
Calea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajarii efortului parintesc
Calea de vindecare nr. 3: Cand devii parinte pentru parintii tai
Cale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru parintii tai
Cale de vindecare nr. 5: Gardianul raului — introiectul introiectat
Memoria familiei
Secretele de familie - repararea rusinii
A duce mai departe abuzul
Distrugerea capacitatii de iubire a mamei si a copilului
Sa deschidem rani vechi si sa rupem tacerea
Importanta oilor negre si a membrilor exclusi sau disparuti din sistemul familial
Exercitiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta?
„Figurile sacrosante" din sistemul de familie
Exercitiul 22: Exista in familia ta persoane „sacrosante" sau idealizate?
Sa le oferim celor disparuti sau marginalizati un loc in sistemul familiei
Daca tu insuti esti un copil adoptat
Exercitiul 23: Sa umplem golurile din campul ancestral
Sa eliberam din colivia de aur oamenii nascuti cu stea in frunte
Daniel si norocul
Exercitiul 24: Oameni nascuti cu stea in frunte — exista si in familia ta?

3. Calatoria ta catre stramosi

Tu in ce punct al vietii te afli?
Exercitiul 25: Regleaza „sistemul de navigare"
Decizia Margaretei
Timo vrea sa aiba noroc in dragoste
Harta istoriei ancestrale: genograma
Interpreteaza numerele, datele si faptele stramosilor
Inima inteleapta si eroul tau interior: ghid pentru calatorie
Exercitiul 26: Instrumentul puternic si magic al eroului interior
Ghidul de calatorie — privire de ansamblu
Exercitiul 27: Creeaza un ghid de calatorie pentru tara stramosilor
Exercitiul 28: Chestionarul transgenerational de familie
Arborele genealogic si „conditiile de mediu"
Exercitiul 29: Inelele anuale ale arborelui tau genealogic
Vizita lui Marion la bunicul
Exercitiul 30: Sa privim impreuna albumele cu fotografii
Galeria stramosilor
Mijlocul tau de transport — masina emotionala a timpului
Serul vindecator
Exercitiul 31: Radacini puternice
„Tie sa-ti fie mai bine decat ne-a fost noua"
Exercitiul 32: Dorintele de bine ale stramosilor
Pe taramul emotiilor interzise
Exercitiul 33: Sa recunoastem si sa intelegem emotiile interzise
Exercitiul 34: Sa acceptam copiii neiubiti din subsol
Arie restrictionata: zonele interzise din tara stramosilor tai
Ellen si cheia refuzata
Exercitiul 35: Inlaturarea unui tabu
Scrisori si jurnale vechi, marturii ale unor vremuri trecute
Prima scrisoare din Africa a bunicii
O sursa valoroasa de informatii pentru cercetarea stramosilor
Locurile copilariei stramosilor tai
„Fiecare om isi poarta crucea"
Exercitiul 36: Bagajul stramosilor tai
Bagajul poate fi si o comoara pretioasa

4. Pactul de loialitate al copilului

Loialitatea fiicei fata de mama
Rana femeilor
Exercitiul 37: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiicei cu mama ei
Pactul de loialitate al lui Margarete cu mama ei
Pactul de loialitate al Franziskai cu mama ei
Recuperarea trasaturilor de personalitate sacrificate pentru mama
Tatal sau rolul celei de-a treia persoane
Loialitatea fiicei fata de tata
Exercitiul 38: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiicei cu tatal ei
Inima impietrita
Loialitatea fiului fata de tata
Exercitiul 39: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiului cu tatal sau
Adevarata pasiune a lui Julian 2
Loialitatea fiului fata de mama
Exercitiul 40: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiului cu mama sa
Sinan si porumbelul alb

5. Creeaza amintiri vindecatoare

Fii martor la ingrijirea stramosilor
Prepararea serului vindecator
Exercitiul 41: Creeaza amintiri vindecatoare
Ingrijirea ideala a stramosilor lui Margarete
Mesajele liniei ascendentelor feminine
Sacrificiul copilului pentru parintii sai
Exercitiul 42: Recuperarea partii din tine pe care ai sacrificat-o pentru parinti
Autodeterminarea lui Margarete
Conversatie cu copilul interior
Decizia copilului grandios
Exercitiul 43: Conversatie cu copilul tau interior grandios

6. Sosirea in prezent

Relatiile tale din aici-si-acum
Anima si Animus
Exercitiul 44: Creeaza o sculptura a perechii Anima-Animus
Dorinta de vindecare si alegerea partenerului
Exercitiul 45: Exercitiu de cuplu
Ranile transgenerationale si relatiile de cuplu
Exercitiul 46: Scrisori catre Animus si Anima
Scrisorile lui Klara catre Animus si Anima
Relatiile fraterne
Constelatiile fraterne si influenta lor asupra relatiilor de cuplu si asupra altor relatii
Conflictele tipice dintre frati, din perspectiva transgenerationala
Exercitiul 47: Intrebarea-cheie pentru pactul de loialitate cu fratele si cu sora
Sora Viola — vedeta familiei
Copiii, oglinda sufletului nostru
A putea vedea din nou copilul

7. Traieste conform sinelui tau autentic

Cata fericire iti este permisa?
Exercitiul 48: Largirea cadrului fericirii
Susanne isi largeste cadrele fericirii
Desertul infloreste
Identitatea ta falsa
Exercitiul 49: Profilul identitatii tale false
Renunta la ceea ce este invechit
Exercitiul 50: Ritual de eliberare
Spune bun-venit noului
Exercitiul 51: Intrebarea-miracol referitoare la potentialul autentic
Eroul tau interior, eroina ta interioara
Activeaza eroul din tine
Fiecare calatorie catre stramosi ascunde o comoara
Exercitiul 52: Ce comoara aduci cu tine din calatoria catre stramosi?
Diamantul interior si sirena stralucitoare
Renuntarea la beneficiu - ritualul

8. Viitorul tau incepe astazi

Ritualuri de trecere si schimbare pentru sustinerea proceselor de vindecare
Exercitiul 53: Sadim seminte miraculoase
Nu te teme de furie
Exercitiul 54: Exploreaza furia ta intr-un cadru sigur
Doliul refulat al stramosilor
Exercitiul 55: Renunta la lacrimile stramosilor
Exercitiul 56: Indeparteaza sentimentele de rusine si arunca-le in foc
Exercitiul 57: Exploatarea miniera a muntelui de vinovatie
Vise transgenerationale
Exercitiul 58: Procesarea viselor transgenerationale
Exercitiul 59: Sorteaza cheile din cutie
Sa gasim sensul propriei vieti
Ikigaiul tau si stramosii
Exercitiul 60: Cum sa-ti gasesti Ikigaiul
Jan face viata sa rasune

Postfata
Multumiri
Bibliografie

Firul rosu al calatoriei tale: Materiale suplimentare descarcabile
Sfaturi utile pentru cercetarea stramosilor
Exercitiile din carte

Aprecieri si cronici

"Destin mostenit" este cartea pe care trebuie sa o aiba orice psihoterapeut, psiholog, consilier sau coach; mai mult, ar trebui sa fie disponibila in institutii de asistenta sociala, in camine de batrani si chiar in birourile decidentilor politici. Este un manual unic de psihoterapie a traumelor, care sta la baza proiectului Generation-Code® Romania, dedicat reconcilierii societatii romanesti cu trecutul ei complicat.

- Timea Müller, fondatoarea proiectului Generation-Code® Romania

Fiecare dintre noi trebuie sa descifreze povestea stramosilor sai, pentru se elibera de increngaturile traumatice si de contractele inconstiente care actioneaza ca o piedica. Sabine Lück ne pune la dispozitie un ghid de calatorie cu ajutorul caruia ne putem cunoaste trecutul si ne putem elibera viata prezenta de contractele inconstiente cu stramosii, dar si de traumele care ne blocheaza in trecut.

- Oskar Holzberg, specialist in terapie de cuplu si psihosexualitate

Alte titluri de specialitate de pe PsihoShop.ro:

Copyright © 2008-2020 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015