Cautarea cerului albastru. Mindfulness pentru fericire aici si acum

Cautarea cerului albastru. Mindfulness pentru fericire aici si acum
de Joseph Emet

Intr-un text presarat cu anecdote zen despre intelepti, ucenici, prezenta si tacere, Joseph Emet isi dezvaluie calatoria personala in cautarea fericirii si a linistii interioare, dobandite prin intermediul practicii mindfulness. In cartea -Cautarea cerului albastru. Mindfulness pentru fericire aici si acum, Joseph Emet ne ofera o noua perspectiva asupra psihologiei pozitive.

Editura: Curtea Veche
Colectia: Metta
Pagini: 224

Anul aparitiei: 2019
Editia originala: 2016
Traducere din limba engleza de Andreea Rosemarie Lutic

Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 130 mm x 200 mm
ISBN: 978-606-44-0185-4

Descrierea editorului

Ce ai face daca te-ai trezi atarnat deasupra unei prapastii, amenintat de pe margine de un tigru fioros si agatat doar de o vita a carei radacina o rod de zor doi soricei lacomi? Oricat de neverosimila ar parea aceasta povestioara zen, felul in care ne incoltesc provocarile de zi cu zi ale vietii moderne nu este prea diferit. Iar iesirile din cele mai crancene situatii par de negasit.

JOSEPH EMET ne arata, cu blandete si jovialitate, ca scaparea se afla chiar inauntrul nostru. El ne propune o carte-traseu in care fiecare pas este reprezentat de un capitol cu o structura simpla, alcatuit dintr-o anecdota, o tema de meditatie, o discutie asupra temei si un set de exercitii de tip mindfulness. La capatul ei, vei sti sa pretuiesti savoarea fragutei care atarna de peretele prapastiei la numai un brat distanta. Si vei intelege ca un mar nu este altceva decat o floare care a cunoscut iubirea...

Joseph Emet

Joseph Emet este profesor de meditatie, scriitor si muzician. Locuieste in Montreal, Canada, si ofera sedinte de formare individuale sau de grup in mindfulness, gestionarea stresului, dezvoltare personala si imbunatatirea calitatii somnului.

Este discipol al maestrului zen Thich Nhat Hanh si, din 2003, succesor direct al acestuia in traditia Dharma a budismului zen. In 1997 a infiintat Mindfulness Meditation Centre in suburbia insulara Pointe-Claire din Montreal, Quebec, din dorinta de a impartasi oamenilor practica mindfulness, care i-a fost de mare ajutor in viata.

A studiat muzica la New England Conservatory si la Boston University, unde si-a obtinut doctoratul, cantecele mindfulness fiind o componenta principala in tipurile de meditatie pe care le recomanda. A fost bursier Fulbright si detine un certificat de terapeut in modelul initiat de psihiatrul William Glasser. A practicat vreme indelungata T-ai Chi sub indrumarea maestrului Lee Shiu Pak, care este unul dintre primii elevi ai scolii Yang.

A publicat o serie de titluri pe tema meditatiei inspirate din budismul zen, pe care o adapteaza pentru a face fata provocarilor vietii moderne, printre care se numara Sleep Better with Mindfulness Meditation, A Basket of Plums si Finding The Blue Sky.

Lista completa a cursurilor si a atelierelor pe care le propune poate fi consultata pe site-ul Mindfulness Meditation Centre: www.mindfulnessmeditationcentre.org.

Pagini din carte

Cuprinsul cartii

Nota catre cititor
Introducere

Capitolul 1
Regleaza‑ti starea de spirit

Capitolul 2
Fii constient de propria poveste

Capitolul 3
Culege mierea

Capitolul 4
Cultiva gradina din inima ta

Capitolul 5
Nu iti pune singur bete in roate

Capitolul 6
Devino constient de propriile nevoi

Capitolul 7
Imbratiseaza munca, imbratiseaza „lenea”

Capitolul 8
Creste prin meditatie

Capitolul 9
Pretuieste ceea ce ai

Capitolul 10
Ai grija de tine

Capitolul 11
Conecteaza‑te cu compasiune

Capitolul 12
Dezvolta‑ti „inteligenta relationala”

Multumiri

Fragmente din carte

Un mar nu este altceva decat o floare care a cunoscut iubirea.
...

Spulberat de un vanticel

Un celebru poet din China antica s‑a dus in vizita la un maestru zen pe care il cunostea de mult timp. Acesta era plecat. Poetul se hotari sa il astepte si fu condus in camera lui de studiu. Vazand pe masa un caiet de notite, incepu sa scrie versuri. La final, semna „Devotatul budist care nu poate fi clintit de puterea celor Opt Vanturi Lumesti“. In traditia budista, acestea sunt castigul si pierderea, tristetea si bucuria, lauda si ridiculizarea, insultele si complimentele. Dupa o vreme, vazand ca maestrul nu se intorcea, poetul pleca acasa.

Cand maestrul reveni si vazu poemele, adauga la sfarsitul acestora „Ce gunoaie! Chiar si un vant este mai pretios decat versurile astea!“ si le trimise poetului.

Acesta se infurie. Alerga inapoi la maestru si‑si revarsa furia asupra lui: „Te credeam mai intelept! Ce‑ti da dreptul sa ma insulti intr‑un mod atat de josnic? Stii ca sunt un budist devotat.“

„Hmmm“, spuse maestrul, zambind, „marele budist sustine ca nu poate fi clintit de toate vanturile pamantului, dar un biet vanticel care i se porneste in inima il da peste cap!“
...

Fii constient de povestea ta si de propriul stil

Dupa cum poti observa, fiecare povestitor are un anumit stil. Hemingway si Groucho Marx n-ar spune la fel aceeasi poveste! In tragediile lui Shakespeare, deseori apare pe scena un „nebun“ care insenineaza atmosfera.

Da-ti seama daca esti un dramaturg serios sau un autor de spectacole de varietati care vede partea lejera a lucrurilor. Baga de seama cu ce scop iti spui povestea: Pentru a trezi mila? Pentru a-i distra pe ceilalti? Pentru a-i convinge? Pentru a fi apreciat?

Si mai important este efectul pe care-l are chiar asupra ta propria poveste.

Ea te poate calma sau iti poate inrautati starea, te poate infuria sau te poate face sa te simti ca o victima – te poate face sa razi sau sa plangi. Depinde doar de felul in care ti-o spui. Daca felul in care iti spui povestea nu te face fericit, atunci n-ai decat s-o schimbi. Nu renunta la propria fericire. Renunta la povestea pe care ti-o spui tie insuti.
...

Tema de meditatie: Ce iti aduce fericire?

Parcurge mental o zi din viata ta. Cata fericire iti ofera fiecare activitate?
Daca asculti radioul dimineata, gandeste-te la ceea ce auzi.
Iti aduce fericire?
Ai prefera sa asculti altceva in acel rastimp sau pur si simplu sa stai in liniste?
Parcurge mental conversatiile cu familia ta, daca ai una.
Cum decurg aceste conversatii de obicei? Te fac fericit?
Daca nu, iti poti imagina alte moduri de a interactiona cu membrii familiei, alte tipuri de conversatii?
Ce poti face pentru a dirija aceste discutii intr o directie mai buna?
Cum decurge drumul la serviciu?
Faci caz din pricina traficului sau asculti ceva care te inspira, canti sau asculti un audiobook?
Fiecare clipa din viata este pretioasa. Te poti pregati din timp pentru perioada petrecuta pe drum, astfel incat aceasta sa devina o sursa de placere.
Cand ajungi la serviciu, captezi pur si simplu atmosfera de acolo sau ramai in contact cu propria atmosfera emotionala pozitiva? Te plangi ca este intuneric sau aprinzi o lumanare?
Recurgi la lucruri care sa iti aminteasca pe parcursul zilei sa fii atent la respiratie si sa zambesti? Altminteri este foarte usor sa te blochezi in stres. Poti sa iti pui pe calculator o notita pe care sa scrie „RESPIRA“ sau sa folosesti un clopotel care suna discret la fiecare 25 de minute. Sau poti sa iti descarci o aplicatie pe telefon.
Ce faci in pauze? Sunt cu adevarat pauze sau doar intreruperi?
Iesi vreodata afara ca sa te uiti la cer? Mergi vreodata la o scurta plimbare?
Seara, cand te intorci acasa, respiri profund de cateva ori si lasi in urma stresul de peste zi inainte de a intra in casa?
Daca tie ti-a iesit totul bine, gandeste-te ca este posibil ca oamenii alaturi de care traiesti sa nu fi fost la fel de norocosi. Poti intampina nemultumirile cu un zambet, fara sa te lasi coplesit de ele? Ii poti ajuta pe ceilalti sa se simta mai bine?
Acestea sunt simple sugestii din propria mea experienta, care cred, insa, ca te pot ajuta sa iti faci o idee destul de clara.
Ne putem schimba in mod constient culoarea vietii.

Aprecieri si cronici

Joseph Emet a construit cu maiestrie o carte care exploreaza intalnirea dintre o zona fierbinte a studiilor actuale din domeniul dezvoltarii personale – psihologia pozitiva – si intelepciunea straveche izvorata din budismul zen.

- Goodreads.com

Alte titluri de specialitate de pe PsihoShop.ro:

Copyright © 2008-2020 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015