Linistea si creierul - Michel Le Van Quyen

Linistea si creierul
de Michel Le Van Quyen

Asa cum marii intelepti din vechime, apartinand lumii orientale si occidentale deopotriva, intelesesera deja demult, stiinta ne confirma astazi uimitorul impact al linistii: acela de a ne da forta sa ne luam in stapanire propria lume interioara.

Editura: ASCR
Colectia: Psihologie si viata
Pagini: 262

Anul aparitiei: 2020
Editia originala: 2019
Traducere din limba franceza de Iulia Mateiu si Anca Rus

Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 145 mm x 200 mm
ISBN: 978-606-977-054-2

Descrierea editorului

Intr-o dimineata de septembrie, in 2017, Michel Le Van Quyen se trezeste cu pareza faciala. Surmenaj, se pronunta diagnosticul, iar tratamentul prescris – repaus total. La inceput, inactivitatea este apasatoare, mintea ii vuieste, plina de ganduri negre care il asalteaza la nesfarsit. Vine insa apoi surpriza: linistea, in care se cufundase prin lipsa totala de activitate, incepe sa fie neasteptat de placuta, atat pentru trup, cat si pentru minte. Va lua atunci hotararea de a investiga binefacerile linistii.

Cu totii ii cunosteam intuitiv efectele benefice, dar iata ca acum neurostiintele ne pot oferi si explicatia stiintifica: cultivand linistea, fie acustica, fie a atentiei, vizuala sau meditativa, mintea noastra trece intr-o stare foarte speciala. Gratie acestei deconectari, creierul nostru se poate regenera si poate evacua acele toxine care duc la aparitia bolilor neurodegenerative. In plus, linistea in toate ipostazele sale este propice creativitatii, consolidarii memoriei si chiar constructiei „sinelui”.

Asa cum marii intelepti din vechime, apartinand lumii orientale si occidentale deopotriva, intelesesera deja demult, stiinta ne confirma astazi uimitorul impact al linistii: acela de a ne da forta sa ne luam in stapanire propria lume interioara.

Michel Le Van Quyen

Michel Le Van Quyen este cercetator in domeniul neurostiintelor la Inserm si lucreaza in cadrul Laboratoire d’imagerie biomédicale (LIB). Este autor al cartilor Pouvoirs de l’esprit (J’ai lui, 2016) si Améliorer son cerveau (Champs-Flammarion, 2019).

Pagini din carte

Cuprinsul cartii

Cuvant inainte

1. Linistea corporala

Creierul in repaus
Energia intunecata a creierului
Provocarea lenesului
"Sa pierzi vremea" inseamna sa te simti inutil
Relele hiperactivitatii
Un risc crescut de imbolnavire
Respiram mai bine, traim mai bine
Undele benefice ale inimii
Stresul: "la fel de regulat precum loviturile unei ciocanitoare"
Cufundarea in lumea tacerii
Ascultandu-ne corpul
Impactul relaxarii progresive

2. Linistea acustica

Ma calca pe nervi
Cand zgomotul ucide
Urechea interna in pericol
Linistea totala, un mit
Sunetele care ne fac bine
Linistea naturii
Cultivati-va creativitatea in mijlocul naturii!
Camera cu priveliste
Micile zgomote din natura
Descoperind linistea in compania lui Thoreau

3. Linistea atentiei

Cand creierul e epuizat
Presiune si performanta: echilibrul potrivit
Protejarea cortexului prefrontal
Mai avem pilot in avion?
Cand creierul se consuma
O capacitate redusa de reglara a emotiilor
Creierul nostru trebuie sa se odihneasca
Un "dus neuronal"
Putem preveni boala Alzheimer?
Sa ne lasam neuronii sa creasca!
Cand inteleptii inspira organizatiile

4. Linistea reveriei

Visul lui Kekule
Cum sa ne bucuram de beneficiile reveriilor noastre
Spectrul gandurilor negative
Gata cu visarea!
Sa gasesti fara sa cauti
Arborescenta gandiri
O suprimare a inhibitiei
Supercreierul
Secretul reusitei in sport
Fiti (putin) distrati
Enigmatica stare de odihna
Reveria, secretul memorarii
In cotloanele memoriei
Calatoria in timp
"Memoria viitorului"
Visand la cine suntem
O sursa de rezilienta la orice varsta

5. Linistea ascultarii

Taci, ca sa te ascult
A ne goli mintea pentru a o umple mai bine
8 secunde de atentie
Vocile noastre interioare
Cand creierele intra in rezonanta
Empatia in teatru
Calitatea ascultarii are un interes biologic
Un impact asupra supravietuirii
Ocitocina: calm si siguranta

6. Linistea ochilor

Odihna trece prin ochi
Stiti sa inchideti ochii?
O conexiune vizuala de mare viteza
Siesta fara somn a lui Dali
Micropauze cerebrale
Batai de pleoape sincronizate
O legatura stranie cu empatia
Experti in recunoasterea vocala
Amplificarea emotionala
Un sentiment de nesiguranta
Cum sa ne amintim mai bine
Luxul deconectarii

7. Linistea meditatiei

Tara unde linistea e regina
Sa stii sa te asezi
Prezenta de sine
Doua practici diferite
Cand creierul isi face propriul cinematograf
Mindfulness
Cum sa alternam destinderea cu vigilenta
Si reteaua default preia controlul...
Metafora pescarului
Cum sa ne protejam de ruminatii
Care sunt consecintele acestor ruminatii?
Traumele din copilarie perturba activitatea retelei default
Valoarea meditatiei
Ingrijirea prin atentie
O stare de bine, psihic si fizic, deopotriva

8. Linistea sinelui

Sa reducem la tacere zgomotul
Marea liniste
Anularea constiintei de sine
Zonele cerebrale ale sinelui
Culoarea meditatiei profunde
Un "prezent profund", vast precum cerul

Epilog: sa indraznim sa cultivam linistea!

Alte titluri de specialitate de pe PsihoShop.ro:

Copyright © 2008-2020 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015