Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor

Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
de Gitta Jacob

Modurile psiho-comportamentale si strategiile de gestionare prezentate de Gitta Jacob in aceasta carte ascund, dupa cum spune autoarea, ramasitele unor rani si esecuri care au avut loc demult, fiind urme ale unor momente in care mama a respins expresiile iubirii noastre de bebelus, educatoarea ne-a ignorant sau cand colegii de clasa ne-au sicanat.

Editura: Herald
Colectia: Psihopractica
Pagini: 304

Anul aparitiei: 2019
Editia originala: 2017
Traducere din limba germana de Amalia Trepcea

Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 130 mm x 200 mm
ISBN: 978-973-111-758-4

Descrierea editorului

Modurile psiho-comportamentale si strategiile de gestionare prezentate de Gitta Jacob in aceasta carte ascund, dupa cum spune autoarea, ramasitele unor rani si esecuri care au avut loc demult, fiind urme ale unor momente in care mama a respins expresiile iubirii noastre de bebelus, educatoarea ne-a ignorant sau cand colegii de clasa ne-au sicanat. Umilirea si respingerea au ramas insa pana azi in memoria noastra celulara, transformandu-se cu fiecare reactivare schematica in cai mult prea bine batatorite prin reteaua neuronala.

Starile emotionale care ne coplesesc sunt ca niste tortionari la mana carora ne vom afla de fiecare data cand acestia sunt treziti de anumiti stimuli sau situatii de viata. Cunoasterea propriilor nevoi si a posibilitatii de a ni le implini este conditia oricarei forme de siguranta de sine si de libertate de actiune.

Sparge tiparele! ne invata cum sa recunoastem schemele in care suntem prinsi, ne ofera variate exemple de probleme pe care le intampina oamenii in viata reala si strategii concrete prin care sa ne putem elibera de influenta trecutului si de stransoarea schemelor noastre psihologice.

Gitta Jacob

Gitta Jacob este psiholog clinician, psihoterapeut cognitivist si practica terapia centrata pe scheme in cadrul Departamentului de psihologie clinica si psihoterapie al Universitatii din Freiburg. A condus un grup de lucru pe tema tulburarii de personalitate borderline in cadrul aceleiasi universitati.

Pagini din carte

Cuprinsul cartii

De ce facem mereu aceleasi greseli?
Sentimente din copilarie
Poruncile parintilor
Trucuri prin care ne autoamagim
Punctele noastre forte
Harta sufletului
Prezentarea generala a modurilor
Modurile copil
Modurile parinte
Stilurile de gestionare

I. Identificarea tiparelor interioare

Sparge tiparele!
Copilul din mine
Declansatori ai comportamentelor de tip copil
Copilul vulnerabil: „Cu totul singur pe lume”
Copilul impulsiv: „Ma voi razbuna pentru asta!”
Copilul fericit: „Doi ori trei egal patru…”
Parintii exigenti din mine
Cele trei moduri parinte
Mesajele parintilor nostri
Modul parinte exigent: „Mai intai munca, apoi distractia!”
Parintii solicitanti emotional: „Ingrijeste!”
Factori cauzali
Parintii punitivi: „Iar trebuie sa ma supar?!”
Factori cauzali
Strategii fatale
Cele trei stiluri de gestionare
Factori cauzali
Predarea: „Cel mai important este ca tie iti merge bine…”
O combinatie ingrozitoare: predare si supracompensare
Evitarea: „Poate mai bine nu…”
Supracompensarea: „Toti sunt niste idioti, mai putin eu!”
Eul matur
Ce deosebeste modul adultul sanatos de alte tipare comportamentale?
Personalitati extreme
Tulburarea de personalitate borderline
Narcisistul
Istericul
Tipul nesigur
Dependentul
Obsesiv-compulsivul
Paranoicul

II. Schimbarea tiparelor interioare

In sfarsit, curatenia de primavara
Stabilirea obiectivelor generale
Stabiliea obiectivelor personale
Sa ajutam copilul vulnerabil

Dati un nume copilului vostru interior
   Pasul 1: Stabilirea contactului
   Pasul 2: Recunoasterea nevoilor
   Pasul 3: Grija

Linistirea copilului impulsiv
   Pasul 1: Identificarea cauzelor
   Pasul 2: Clarificarea obiectivelor
   Pasul 3: Obtinerea controlului
   Ponturi: Cum va puteti controla mai bine furia

Intarirea copilului fericit
   Pasul 1: Stabilirea contactului
   Pasul 2: Mai mult loc pentru copilul fericit
   Pasul 3: Integrarea modului copil fericit in viata de zi cu zi

Eliberarea de parintii interiori
   Pasul 1: Inventarul
   Pasul 2: Initierea schimbarilor
   Pasul 3: Sa invatam sa contrazicem
   Pasul 4: Reducerea mesajelor daunatoare

Examinarea propriului comportament
   Pasul 1: Recunoasterea tiparului
   Pasul 2: Deosebirea avantajelor de dezavantaje
   Pasul 3: Planificarea schimbarilor
   Pasul 4: Reducerea comportamentului daunator

Maturizarea
   Pasul 1: Planificarea schimbarilor
   Pasul 2: Aplicarea schimbarilor

Now, Voyager!

Fragmente din carte

Terapia schemelor pleaca de la premisa ca gandirea, simtirea si modul nostru de a actiona sunt influentate de anumite tipare, iar slabiciunile, dar si punctele noastre forte, se vadesc in aceste tipare. […] tiparele daunatoare in care suntem blocati in prezent isi au sursa in copilarie si in adolescenta, cand unele dintre nevoile noastre fundamentale nu au fost implinite: nevoia unei legaturi sigure cu alti oameni, nevoia de autonomie si competenta, de a exprima liber propriile nevoi si sentimente, de spontaneitate, distractie si joc, de limite realiste.

***

Obiectivul acestei carti poate parea prea maret: ea isi propune sa va ajute sa inlocuiti sentimentele negative precum frica, neputinta, tristetea, rusinea, singuratatea sau mania cu sentimente pozitive. Sau, mai simplu, sa va redea controlul asupra tiparelor dumneavoastra de gandire si de comportament, ajutandu-va sa fiti multumiti, sa va simtiti, in sfarsit, bine in propria piele si sa purtati acele „haine” care va vin bine si vi se potrivesc.

***

Primul pas catre schimbare consta in tratarea cu seriozitate a tiparelor noastre psihice si in intelegerea semnificatiei pe care ele o au in povestea vietii noastre.

Alte carti de acelasi autor

Terapia schemelor. Ghid practic

Pagini: 368 / Pret: 67.00 lei
Schemele sunt stari emotionale si raspunsuri de coping pe care toti le traim, care s-au format in copilarie si care se activeaza in situatii de viata fata de care avem o anumita sensibilitate si care ne fac sa reactionam exagerat, dezadaptativ.

Alte titluri de specialitate de pe PsihoShop.ro:

Copyright © 2008-2020 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015