Cum sa daruiesti iertarea. Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei

Cum sa daruiesti iertarea. Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei
de Robert D. Enright

Iertarea este un element-cheie in relatiile interumane. Ea asigura o stare de sanatate psihica, dar si fizica, care mentine echilibrul emotional al individului. Cartea Cum sa daruiesti iertarea este un ghid scris de psihologul Robert D. Enright in baza unui studiu realizat la University of Madison, Wisconsin.

Stoc Epuizat

Daca doriti, puteti primi un email automat in momentul in care aceasta carte reintra in stoc.

Editura: Trei
Colectia: Psihologie practica
Pagini: 350

Anul aparitiei: 2008
Editia originala: 2001
Traducere din limba engleza de Corina Cojanu

Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 130 mm x 200 mm
ISBN: 978-973-707-221-4

Descriere psihoshop.ro

Robert D. Enright ii ghideaza pe cititori pentru a parcurge cele patru stadii de autodescoperirii - dezvaluirea furiei, decizia de a ierta, lucrul cu iertarea si descoperirea de sine si eliberarea. Autorul subliniaza ca procesul iertarii este diferit de la o persoana la alta. Astfel, el incurajeaza flexibilitatea, descurajeaza stabilirea prematura a unor scopuri anume si ii indeamna pe cititori sa apeleze la sustinerea unui prieten sau a unui terapeut pe parcursul celor patru stadii descrise de el in cartea "Cum sa daruiesti iertarea. Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei".

Ghidul este dedicat in special oamenilor care au fost profund raniti de ceilalti si sunt prinsi intr-un vartej al furiei, depresiei si resentimentelor.

Robert D. Enright este creatorul primului program stiintific despre iertare din SUA. El demonstreaza in cartea "Cum sa daruiesti iertarea. Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei" ca iertarea poate reduce anxietatea si depresia, intarind in acelasi timp stima de sine si puterea de a spera intr-un viitor mai bun.

Lucrarea de fata arata cum iertarea, abordata intr-o maniera corecta, ii face mai bine celui care iarta decat celui iertat. Autorul explica faptul ca iertarea nu inseamna nici acceptarea continua a unui abuz si nici macar impacarea cu cel care te-a jignit sau ranit. Iertarea poate deveni un mijloc eficient de a te confrunta cu durerea si de a renunta la ea pentru a duce o viata asa cum ti-o doresti.

Pagini din carte

Cuprinsul cartii

Partea I Iertarea este o optiune
1. Iertarea: o cale spre eliberare
Esti furios?
Esti interesat de iertarea conditionata?
Iertarea este un proces
Observatiile terapeutilor cu privire la beneficiile alegerii de a ierta
Evaluarea stiintifica a consecintelor alegerii de a ierta
Cauti sa te eliberezi din inchisoarea emotionala?
Un post-scriptum despre Mary Ann
Note
2. Ce este si ce nu este iertarea
Definitia iertarii
Sa ierti inseamna mult mai mult decat
Iertarea nu inseamna
Raspunsuri la anumite intrebari
Note
3. De ce sa ierti si ce se intampla daca nu ierti
Nevoia de a te elibera de povara furiei
Furie si sanatate
Furie si iar furie
Furia si disfunctiile din cadrul familiei
Furia si disfunctiile de la nivelul comunitatii
Solutii provizorii pentru accese de furie provizorii
Furia si iertarea
Note
Partea a II-a Procesul iertarii
4. Harta si instrumentele de care ai nevoie
In calatoria pe taramul iertarii
Harta ....
Pregatirea
Note
5. Acceptarea propriei furii
Prin ce mijloace ai evitat sa te confrunti cu propria furie?
Ti-ai asumat propria furie?
Note
6. Confruntarea cu "abisul" propriei furii
Iti este teama sa-ti exprimi sentimentul de rusine sau de culpabilitate?
Ti-a afectat furia starea de sanatate?
Ai facut o obsesie pentru agresor sau agresiunea suferita?
Ti-ai comparat vreodata propria situatie cu cea a agresorului?
Ti-a schimbat agresiunea viata pentru totdeauna?
Ti-a modificat agresiunea viziunea asupra lumii?
Note
7. Implicarea totala in procesul iertarii
Accepta ca tot ce ai incercat pana acum nu a dus la nici un rezultat
Arata disponibilitate pentru initierea procesului iertarii
Ia decizia de a ierta
Note
8. Imbogatirea perspectivelor
Infrumusetarea povestii
Perspectiva personala
Perspectiva globala si perspectiva cosmica
Realizarea unei imagini de ansamblu
Note
9. Structurarea unor sentimente, ganduri si comportamente pozitive
Fa efortul de a arata compasiune
Accepta durerea
Ofera-i agresorului tau un cadou
Note
10. Descoperirea si eliberarea din inchisoarea emotionala
Descopera sensul suferintei
Descopera-ti nevoia de a ierta
Descopera faptul ca nu esti singur
Descopera scopul propriei vieti
Descopera libertatea pe care ti-o da iertarea
Note
11. Formula "Te iert"
Agresorul si-a cerut scuze si si-a exprimat dorinta de a fi iertat si nici nu si-a exprimat dorinta de a fi iertat, chiar daca s-a dovedit clar vinovatia lui
Relatia dintre agresor si victima s-a rupt, iar ambii sunt furiosi
Agresiunea a avut loc cu mult timp in urma, astfel incat agresorul nu mai face parte din viata victimei
Agresorul nu banuieste ca acela care iarta se considera victima lui
Formulari nesincere
Note
Partea a III-a Aprofundarea procesului iertarii
12. Alte intrebari care iti pot fi de folos in procesul iertarii
Cand stiu ca am iertat cu adevarat?
Sunt egoist daca iert ca sa ma simt eu bine?
Iertarea ma va face sa uit?
Iertarea ma va ajuta sa uit?
Este posibil sa-mi reprim sentimentele de furie?
Ar trebui sa iert imediat dupa ce am fost ranit sau ar trebui sa mai astept?
Cum sa iert o institutie?
Imi pot ierta propriile imperfectiuni?
Pot ierta un dezastru natural?
Cate ore pe zi ar trebui sa dedic procesului iertarii?
Dupa cat timp voi simti o eliberare emotionala?
Note
13. Cum ii putem ajuta pe copii sa ierte
Cum se raporteaza copiii la iertare?
Initierea copiilor mici in intelegerea procesului iertarii cu ajutorul povestilor
Initierea adolescentilor in intelegerea procesului iertarii cu ajutorul povestilor
Initierea copiilor si adolescentilor in intelegerea emotiilor morale
Incercarea de adoptare a unor comportamente bazate pe iertare si milostenie
Ce poate invata un copil din comportamentul unui parinte?
Copiii tai stiu ca ii iubesti?
Iertarea ca un mod de viata in cadrul unei familii
Note
14. Dorinta de a fi iertat
Indicatori pentru situatia in care vrei sa fii iertat
Exista si forme false ale dorintei de a fi iertat?
Sa accepti iertarea poate fi o greseala?
Note
15. Reconcilierea
Increderea
Comunicarea deschisa si rescrierea contractului
Repararea unei greseli
Diane si Ellen: Un exemplu de coordonare a proceselor iertarii, primirii iertarii si reconcilierii
Propria situatie
Note

Fragmente din carte

Cei care vorbesc cu mine despre iertare imi spun adesea ca resentimentele lor erau un mod de a-l inchide pe cel care i-a ranit intr-un fel de inchisoare emotionala. Atata vreme cat ei isi controlau accesele de furie si amaraciunea, celalalt statea intr-o "celula de inchisoare". De-a lungul timpului insa, au inceput sa inteleaga ca, de fapt, ei insisi erau prizonierii urii, si nu cealalta persoana. Ura noastra ne afecteaza emotional mai mult decat pe cel care ne-a facut rau.

Iertarea este una dintre cheile care deschid usa reconcilierii. Nu exista nici un "clic" automat care sa te elibereze; numai atunci cand stii ca ai optiunea de a decide sa intorci cheia in broasca, poti sa te eliberezi. Trebuie sa ai curajul de a alege sa evadezi din celula in care esti inchis. Unii au trait atat de mult cu eticheta de "victima", incat aceasta a devenit o parte din ei. Asa ca prefera sa traiasca intr-o celula decat s-o paraseasca si sa se simta asaltati de necunoscut. Iertarea te cheama afara si iti face semn spre viitor.

Alte titluri de specialitate de pe PsihoShop.ro:

Copyright © 2008-2020 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015