Editura: All
Colectia: In afara colectiilor
Pagini: 240
| |
Anul aparitiei: 2019
Editia originala: 2019
Editia originala aparuta in limba romana
| |
Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 130 mm x 200 mm
ISBN: 978-606-587-540-1
|
Descrierea editorului
Dr. Laura Ene iti impartaseste experienta ei personala si profesionala in privinta scaderii in greutate si a schimbarii stilului de viata. Daca iti aliniezi corespunzator planurile mental-emotional-spiritual, acest echilibru se va regasi si in planul fizic.
Cercetatorii in domeniul nutritiei estimeaza ca 95% dintre diete esueaza din cauza mancatului pe fond emotional sau din cauza altor tipare problematice de comportament alimentar.
De cele mai multe ori, dietele dau gres din cauza ca ofera sfaturi nutritionale logice care functioneaza numai daca ti-ai constientizat deja obiceiurile alimentare. Insa isi pierd puterea atunci cand in proces intervin emotiile, care cer o recompensa imediata, adica alimente bogate in calorii si sarace in nutrienti. De aceea, merita sa inveti sa aplici alte modalitati pentru a-ti exprima si controla mai bine emotiile si reactiile.
In anii (peste 15 deja) de activitate ca medic diabetolog si nutritionist, Dr. Laura Ene a inteles importanta aspectelor psihologice pe care le presupune orice proces de schimbare. In aceasta carte vei regasi informatii, tehnici si recomandari imprumutate din psihologie, dezvoltare personala, programare neuro-lingvistica, din surse selectate cu grija si testate in profunzime, adaptate la domeniul nutritiei si stilului de viata sanatos.
Temele si exercitiile din sectiunile „Raspunde sincer!“ sau „Incearca si tu!“ iti vor deschide perspectiva de care ai nevoie pentru a-ti planifica succesul, astfel incat niciun detaliu sa nu ramana la voia intamplarii.
Cartea te va ghida pentru a obtine rezultate concrete si pe cantar, nu numai in starea de spirit sau la nivelul de energie cu care intampini fiecare zi. Sfaturile, recomandarile si trucurile oferite iti pot face mai usoara sarcina de organizare a meselor zilnice.
Capcanele mancatului emotional nu se adreseaza numai celor interesati in mod direct de schimbarea stilului de viata si de slabit, ci si celor care ii pot consilia si sustine pe acestia – prieteni, familie, antrenori, medici, asistente medicale, medici de familie, specialisti in life coaching.
 Laura Ene Laura Ene este medic primar in diabet, nutritie si boli metabolice, cu o experienta de peste 15 ani in domeniu, timp in care a ajutat peste 10.000 de pacienti sa invete sa manance sanatos, sa-si schimbe stilul de viata, sa slabeasca si sa se mentina.
Este fondatoare a Cardiometabolic Institute, cofondatoare a Academiei de Nutritie "Sanatate, te iubesc", membra a Colegiului Medicilor din Romania, membra a Societatii Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, a Fundatiei pentru Alimentatia Sanatoasa si a Asociatiei Europene pentru Studiul Diabetului.
Participa anual la cursuri si conferinte de specialitate in tara si in strainatate, pentru a fi mereu la curent cu noutatile din domentul nutritiei si alimentatiei sanatoase.
 |
Pagini din carte
 
Cuprinsul cartii
Recunostinta
Prefata
Introducere in lumea psihonutritiei
1. Slabitul este o calatorie , nu o destinatie
Fascinantul traseu de la "Nu vreau sa schimb nimic" la "Am reusit!"
Rezistenta la schimbare sau stadiul precontemplativ
Tergiversarea schimbarii sau stadiul contemplativ
Angajarea in schimbare sau stadiul de pregatire
Implementarea schimbarii sau stadiul de actiune
Consolidarea schimbarii sau stadiul de mentinere
Provocarile schimbarii sau stadiile de recadere si revenire
2. Slabitul: o provocare fizica sau mentala?
O privire in profunzime asupra nevoilor noastre
Mediul sau ce, cand, cat si unde mananci
Comportamentele alimentare sau cum mananci
Abilitatile sau atuurile pe care te poti baza pentru a-ti schimba comportamentul alimentar
Credintele si valorile sau ce influenteaza relatia ta cu mancarea
Identitatea sau ceea ce te defineste ca persoana
3. Spune-mi cum mananci ca sa iti spun cum sa slabesti
Relatia cu mancarea: it is complicated
Cum ne-au invatat familia si societatea sa mancam
Identifica tipul de comportament alimentar care te reprezinta!
Mancatul social
Mancatul senzorial (de pofta)
Mancatul compulsiv
Mancatul dezordonat
Mancatul emotional
Secretele oamenilor natural supli
4. Ce-ti spui cand vorbesti cu tine?
De ce este necesar sa iti reprogramezi gandurile daca vrei sa reusesti?
Credintele limitative si credintele potentatoare
Cum iti poti schimba peisajul mental
Valorile care te calauzesc in viata
5. Planifica-ti succesul!
Modelul MO-BI-LI-ZARE
Motivatia, cel mai puternic motor al schimbarii
Bilantul, un moment de sinceritate
Limitele sau provocarea autodepasirii
Zarea senina a obiectivelor indeplinite
Modelul S.M.A.R.T. de stabilire a obiectivelor
Incheiere
Bibliografie selectiva
Fragmente din carte
A sosit momentul sa incerci altceva. Daca faci mereu acelasi lucru, nu vei ajunge la un rezultat diferit. Numai schimband unghiul din care privesti problema, ai toate sansele sa schimbi si deznodamantul povestii tale. Ai grija de tine, fii bine cu tine!
Aprecieri si cronici
O carte precum cea pe care o citesti acum, semnata de Laura Ene, este mai mult decat necesara pentru a intelege legatura dintre suflet, minte si corp. - Cristian Olteanu, psihoterapeut
|
